朝日を浴びると夜眠れる

どういうことか

夜眠れないとき、対策を夜に置きがちになる。ただ、体のリズムは朝の光で調整される部分が大きいので、効くのは朝の行動のほう。起きてすぐカーテンを開ける、ベランダに出る、一駅歩く。どれでもいいので、朝のうちに光を浴びる。夜にできることを増やすより、朝を一つ変えるほうが手数が少ない。

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