人生の金言

眠れないなら他は全部後回し

どういうことか

睡眠が崩れると、食事も運動も気力も一緒に崩れる。逆に言えば、睡眠が戻ると他の多くが勝手に戻る。だから、いろいろ整えたいときほど、まず寝ることだけに絞ったほうが早い。時間を増やすのが難しければ、起きる時刻を毎日そろえるところから始める。それでも眠れない日が続くなら、我慢の問題ではないので、早いうちに医療機関に相談する。

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